Jeder Mann träumt von einem perfekten Six-Pack. Doch wie erreicht man so ein Aussehen? Zuerst muss man sich klar werden, dass erst ein kontinuierliches Training zu diesem gewünschten Ergebnis führt.
Doch wie trainiert man richtig? Wichtig ist es, kurze Wiederholungen zu machen, dabei diese jedoch intensiv auszuführen. Es bringt nichts, wenn man unzählige Sit-Ups macht, diese schaden eher noch dem Rücken. Weiterhin ist es wichtig, den Fettanteil des Körpers auf mindestens 10 % zu senken, ansonsten wird immer eine gewisse Fettschicht die Bauchmuskeln verdecken. Dies ist durch ein sogenanntes Cardiotraining möglich.
Wichtig ist außerdem, dass die Übungen langsam ausführt werden und die Spannung bei der höchsten Kontraktion gehalten wird. So erzielt man effektive Ergebnisse, die sich auch durch ein Brennen der Bauchmuskeln bemerkbar machen.
Ein letzter Punkt ist das Thema Pause. Nie länger als eine Minute sollte man diese ausführen, da ansonsten die Konzentration nachlässt. Beachtet man diese Punkte, lassen sich schnell Ergebnisse sehen. Ganz wichtig: Nicht die Menge, sondern die Intensität macht ein effektives Training aus.
